悲伤是什么

悲伤是您爱的人死亡后的一种正常反应。您与逝者的关系越亲密、他对您来说越重要，那么您的痛苦会越大。顺利地渡过悲伤是非常重要的。至少可以从中学会在失去所爱的人后怎样继续生活，能够学会将情感上的悲哀能量投入到新的生活中。一个人承受悲伤的时期称为居丧。

悲伤的四个阶段

1．认识到丧失是真实的

2．感觉到丧失的痛苦

3．接受死亡已经发生的事实，个人的生活从此也会发生变化

4．寻找生活的意义，走过悲伤

每个人经历悲伤过程时，表现的方式和康复的速度是有差异的.。通常会有一些障碍或延迟现象的出现。人是有个体差异的，即便是一家人，不同的家庭成员表达和经历悲伤的方式也不一样的。

悲伤的正常反应

生理改变： 情感变化：

筋疲力尽

头痛

恶心

性生活兴趣改变

肌肉痛 愤怒

悲伤

疑心

内疚

绝望

孤独

认知改变：

健忘

注意力不集中

意识模糊

记忆力下降

忧虑 行为变化：

睡眠障碍

食欲改变

社交退缩

哭泣

梦见死者

痛苦的感受是起伏不定的。有时候可能会将我们淹没。请记住，希望永远存在，他人会伸出援助之手。当痛苦袭来时，请与家人、朋友、医生或你信任的人谈一谈。也可以寻求专业的心理援助。

悲伤时如何帮助您自己

1．给自己愈合的时间，使自己能够很好的理解和接受丧失。

2．您对灾难事件并没有责任。它是自然灾害，非人力所能为，即使你在您所爱的人身边，灾难一样会发生，并不是说你若当时在现场，能避免会减少损伤。

3．珍惜您的每一天，每一刻，每一秒。

4．要知道那种受打击的感觉是正常的、自然的。

5．不用害怕哭泣，泪水有助于痛苦情感的释放。

6．当您悲伤的感受被偶尔的或者持续增多的欢乐、笑声、或其他正性情感打断时，你会有内疚的感受。要知道这是自己在逐渐康复。

7．必要时寻求他人的帮助。

8．认识到一个人在悲伤阶段偶尔出现自杀的想法是常见的，但是如果发展到有具体的自杀计划时，要立即寻求他人的帮助。

9．设法推延做出重大决定的时间。

10．理解家人及朋友的痛苦感受。对孩子要实言相告，他们也需要释放悲痛。

11．耐心对待自己以及那些不能理解自己悲伤的人。

12．不要受他人空洞建议和指导的影响，如他人告诉您应有什么样的感受等。

13．您自己决定如何将亲人遇难的事件告诉他人。请记住，压抑或不真实的倾诉会使您的悲伤过程更为复杂。

14．要意识到您的生活会从此改变，但您终究会走出痛苦的阴影，重新找到生活的意义